super serie

[...] miałem robić 3x3 90kg,ale raz to podniosłem i stwierdziłem,że dołoże 5kg.Ogólnie było sprawnie,ale jakoś niespecjalnie czuje. 3.J/w napisalem ,zgapione i.. na początku super,ostatnia serie mialem robic z 76kg,ale stwierdziłem,że chyba nie utrzymam do konca wiec dalem rade z 72 i jakoś sobie poradziłęm,ale lekko nie było. Niestety tylko tyle [...]

[...] via Getty Images Stipe Miocic o walce z Danielem Cormierem na gali UFC 226 Mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic rozmawiał z Arielem Helwani na temat ogłoszonej na UFC 226 super walki z mistrzem wagi półciężkiej Danielem Cormierem i twierdzi, że „DC” nie będzie miał zbyt wiele do powiedzenia w tym starciu. Obydwaj mistrzowie wygrali swoje [...]

[...] tygodnia. Siła rośnie, choć w tym tygodniu jej nie sprawdzam, bo robie wszystko seriami podwójnymi łączonymi. Drugi tydzień tak samo podwójne łączone. W 5-6 tygodniu dam chyba super lub mega serie i dopiero w 7 tygodniu normalny trening, wtedy sprawdzę na maxa cieżary :) Ale wczoraj tak barki przetyrałem, że aż mam zakwasy dzisiaj ) pozdrawiam

witam kasteta - promocje jeśli będą Trec'a to na całą Polskę. Nie możemy robić na zasadzie, że na sfd dajemy promo jakieś. Mamy sztywną politykę cenową. spróbuj kiedyś Nitro E, naprawdę lepiej pobudza niż Vapor czy Shock. A mam porównanie, bo brałem też Xplode'a i Super Charge'a. Jedynie ten ostatni wszystko wymiata dam wypiskę zaraz. Jestem [...]

wypiłem próbke nitroxa dopiero wczoraj wrażenia : smak - ( orange ) ochyda , kwaśny strasznie 1/10 rozpuszczalność - super 9+/10 pompa - odczuwalnie większa , fajnie się ćwiczyło , pobudzenia brak , łapa po treningu +1,5cm , a tylko 3 serie na biceps i 3 na triceps

juz sie nie krusza ostatnie serie tabsow BD sa super jakosci jakis czas temu wypuscili serie stana , tabsy max ch.u.jowej jakosci, ale dzialanie ok

[...] z Carlsonem Gracie. Angazujac sie tym samym w swiat walki wrecz. Majac 19 lat ,w 1996 roku, bierze udzial w swojej pierwszej profesjonalnej walce w turnieju NHB. Debiutuje w super walce w imprezie SuperBrawl 2 pokonujac, w ciagu 12 sekund I rundy, Jona Hess'a . W nastepnym roku bierze udzial w prestizowym turnieju UFC. Byla to 12 edycja tego [...]

wiesz na jego starz i to wszystko co podałeś to ja bym mu polecił trening na super mase i super siłę arnolda , wpisz w wyszukiwarce - w archiwum był taki post , tylko obetnij z każdego ćwiczenia po jakies 3 serie i będzie dobrze powiedzcie mu że jak zacznie dojżewać to jego naturalny poziom teścia tak podskoczy że nawet sterydami tak by go ni [...]

[...] może standardowe naprzemian hantle 2. nie skumałem różnicy :) Acha co do bicka i tricka jak proponujesz 3cwiczenia po 3 serie czy np 4 x3, czy jak? Triceps 1. a no tak, super, tu wstawię wyciskanie wąskim chwytem. Mogę uzyć łamanego gryfu? 2. W starym planie miałem to cwiczenia jak również francuskie i pompki tyłem. Zostawić francuza [...]

1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15 pow Zwiększam w nastp tyg 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 35kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg 1. Wyciskanie 4x8 17,5kg + 2s regres 12,5kg x15 pow 2. Unoszenie 5x10 5kg Jak widać progres był. Dzisiaj [...]

[...] czyli?:D 2.Unoszenie ramion bokiem, łączone z unoszeniem ramion przodem 4 serie 8-12 powt. (mam to robic tak że pierw unoszenie ramion bokiem a potem od razu przodem, taka super serria?) 3. Uginanie w oparciu o udo łączone z uginaniem na bramie (jednorącz) 3 serie 12 powt. ( jak to wykonac)? 4.czytalem gdzies ze na barki trzeba wiecej powt aby [...]

[...] jak chodziłem nie raz na siłownię z kolegami z klasy (oni byli rok, dwa starsi) ćwiczyli dłużej więc byli i silniejsi, jak podniosłem np. 70kg 3razy to mówili "no ładnie, super itd." ja się dziwiłem co w tym takiego super, skoro oni sami te 70kg podnoszą po 10 12 razy bez większego wysiłku, po czasie zrozumiałem... ;-) P.S. ale się rozpisałem, [...]

Kuźwa nie można tych szybkich edytować a chciałem wam jeszcze zaproponować calą serię Stuarta Coopera o przygotowaniach Braulio Estimy który wygrał super fight z Jacare

Czas na kolejny meldunek! :> Treningi są świetne, coraz lepiej dobieram obciążenie, zawsze jestem na maxa zmęczony, więc jest super. Pytanie mam odnośnie pierwszego dnia: Czy mógłbym przesunąć pierwszy wiersz (pierwsze ćwiczenie) o 2 kolumny w lewo? Tak żeby 3 pierwsze serie ławki płaskiej były nie łączone? 12/9/6/9 i to ostatnie 9 już łączone [...]

[...] czas na regeneracje, aby się nie przetrenować. Jedynie to co chce osiągnąć przez ten trening to zwiększenie siły, zwiększenie kondycji i nic więcej, nie chce masy nie chce super mięśni! A o to jak wyglądają moje dni treningowe: Rano/Południe: Przerwy między seriami i ćwiczeniami to 1min 30sekund 1.Rozgrzewka 5minut 2.Sztanga klata Obciążenia [...]

Dla przykladu wkleje wam trening oparty na superseriach, ktory generalnie stosuje sie przy pracowaniu nad definicja miesni : l) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2 s. - 6-8 2) Super seria - Butterfly 2 s.-8-10 - wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 2 s. - 8-10 3) Super seria - rozpiętki ze sztangielkami siedząc na ławce [...]

Dbry A propos pseudopakerów to u mnie na siłowni jest w cholerę żelastwa, taca z magnezją, super gryfy olimpijskie (naprawdę świetne) i cała podłoga wykonana jak pomost dla ciężarowców czyli można pizgać i 300 kg bez obaw no i prócz mnie i mojej nawróconej ekipki nikt tam porządnie nie trenuje. Największe koksy robią po trzy serie [...]

[...] silny i szybki, technika uderzeń bardzo dobra, ma papiery żeby wygrywać z każdym, z Silva także. Zdjae mi się jednak, że ludzie ciągle żyją wyobrażeniem Vitora jako młodego super-dynamitu talentu, którym był kilkanaście lat temu. Ale popatrzcie na to z innej perspektywy, trochę z dystansem. Ostatnia walka Vitora - wrzesień 2009 (14 miesięcy [...]

[...] cos sie dzieje. I moge je ogladac po kilka razy nie nudzi sie. Ostatnio tez przypadl mi do gustu Quicy Taylor w BFTO 2005 - szkoda, ze to tylko jeden epizod, ale gosc super ciekawie opowiada i przy tym fajnie wyglada. Ruhl ma rowniez ciekawe produkcje - zwlaszcza MiG, tak jak mowiles. Ogladalem rowniez cala serie The Titans produkcji [...]

Może odrzucenie wyciskania i super czy nawet gigant serie unoszeń w przód, bokiem;-) Wodyn coś takiego zmontował kiedyś Wuchcie, które uratowały prawy bark.